日々、施術をさせていただいていて思うことがあります。
セルフケアについて大切な要素の１つ「栄養管理」についてです。
多くの人は、「この食べ物が健康に良い」「このサプリメントが良い」と今の食生活に足すこと、つまり「足し算」で考えられることが多いように思われます。
それはメディアや企業戦略の広告の罠にハマっているのではないでしょうか？
この食べ物が溢れ、栄養過多になりがちな現代で必要なことは、不要なものを取り除くこと、つまり「引き算」です。
そもそも食べる量が多い
油（特に植物油）が多い
甘いものが好き
炭水化物（米•パン•麺類）が多い
サプリメントをたくさん飲んでいる
（サプリメントのカプセルは有害になりやすい）
など、当てはまる方も少なくないのではないでしょうか？
まずは足すことをやめて、「何か減らせるものはないだろうか？」と考えてみることが健康な体を手に入れる近道だと思います。
ただし、タンパク質と水分は不足している方が多いので、そこは足し算が必要ですが…。
